人們普遍會在30歲前後經歷一些認知變化：年輕時看重的某些顯性優勢，如智力、口才等，逐漸讓位於自律、耐心、踏實等品格。因為這時，需要借由時間驗證的真相已初現端倪，自律、耐心等品格會幫助我們走得更長更久，是度過人生考驗的關鍵。也許有人可以憑藉運氣一時得志，但持續的成功一定不是憑藉運氣。
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當我們走近那些過得優雅、平和、一帆風順的人，會發現他們不一定多耀眼，反而擁有一種獨特樸實的氣質。而其突出的共通性是「反人性」特質。
什麼是反人性特質？
人類天性好逸惡勞，喜歡逃避問題、懶惰、短視，自視甚高卻很難腳踏實地。許多才智過人的年輕人少年得志，卻因缺乏自律斷送了前程。《自控力》一書中總結「集中注意力，拒絕誘惑，控制衝動，克服拖延是非常普遍的人性挑戰。」
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大腦出於自我保護的本性，常常抵擋掉這些問題，但是那些優秀的人會通過磨練意志，持續戰勝這些弱點。他們擁有像獵豹般的耐心，堅持獨立思考，目光長遠，擅長拆解複雜事務。這一切都得益於他們強大的自律精神。
自律心態的養成與建立
1.
接受殘酷的現實
那麼作為一個普通人，我們該如何提高自律性？首先，要接受殘酷現實！「自知之明」是自控的前提。我們首先要接受那些令人不愉快的現實，比如我只是一個平凡的人，沒有超群的智慧、也沒有好到爆的運氣，唯有勤勤懇懇、努力不懈才能稍有收穫。
放棄「勵志」書籍的催眠，一夜成為百萬富翁，或幾個動作就可以輕鬆減肥等都是毒雞湯。真正實現目標的方法，永遠只有痛苦持久的自律，正視現實的另一個好處是不給自己放縱的機會，現實雖然殘酷，卻令人謙卑。當你正視真相，才能產生改變的勇氣。
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2.
戰勝你的大腦
戰勝大腦非常困難，但一旦戰勝了特別具有快感。在日常生活中，我們要積極搜集屬於自己的證據，比如什麼時候最容易屈服於誘惑？以及在和自己的意志力角逐時會說些什麼，哪種說法可以說服自己？要找到和你的大腦作戰的秘密武器。這種武器因人而異，有人習慣找人監督自己，有人喜歡設置獎勵。
我個人覺得比較有效的是《把時間當做朋友》一書中作者推薦的方法：在懶惰時對自己說，現在是你的大腦想這樣做，並不是你想要這樣做，不要讓它得逞！
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意識往往會帶來惰性和放縱情緒，但是潛意識卻非常清楚什麼是我們該做的事。所以心理學認為，當人的潛意識征服了意識，兩者達成一致時，人才會實現真正的心理健康。戰勝薄弱的意識，停止做大腦的奴隸，你就邁出了自律的關鍵一步。
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實用的自律方法建議 - 早起
眾所周知，早起的習慣能幫助你更早開啟你的一天，擁有比別人更多的時間迎接新的一天，你可能會想問為什麼要那麼早起床？它有以下幾個好處：
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l 提高自信心
每天早上你起床以後，你會明顯感覺到自己對自己生活的掌控，一大清早，你就能感受到打敗自己的懶惰的勝利感，甚至可以有擊敗假想敵的成就感，這給你帶來的自信心的提升可以持續一整天。
l 增加獨立時間和空間
隨著年齡的增長，身份的增加，我們的生活變得亂成了一團麻，最明顯的表現就是，你的時間不再是屬於你自己一個人的了，別人會佔用你的時間，並且會隨時打斷你。早起則會使這一切消失，因為你瞬間擁有了不被打擾的、屬於自己一個人的時間和空間
l 秩序感
簡單算一下，按照大家經常的7點起床來算，我每天就比相同的人多出來了兩個小時的自我可支配時間，並且最重要的是，我不再手忙腳亂了，我可以輕鬆的完成我今天的所有代辦事項，提前出門，避開高峰，甚至可以提前10分鐘到辦公室，倒好茶，開始一天的工作。
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上述說道的道理其實很樸實，你也曾聽別人說過，但我們多數人都很難做到，因為人性熱衷及時行樂。延遲滿足感這件事很「反人性」，少有人願意用眼前巨大的痛苦，換取日後較少的痛苦和較長的幸福。我們擅長的是抓住眼前短暫的幸福而不管未來的代價。但是，自律的人會放眼未來，勇於承擔當下的責任。
自律的人一生可以完成其他人幾輩子都做不到的事情，他們的生活高效、輕鬆、時刻充滿自信和掌控感。別人眼裡的苦行僧，擁有的卻是人生終極的自由。
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