開始執行 365 天寫作計畫，已經來到第二個禮拜了，在每天寫作內容的選題上，除了挖掘自己的想法跟發現這個世界的樣貌外，我也買了跟寫作相關的書籍來加強自己的硬實力，總是不斷的「輸入」內容給自己，也會從輸入的資訊中去「思考」，但我卻很少「輸出」，這邊的 輸出是表達 ，可以是口語的表達、文字的表達，用自己的方式去呈現。   如果只是浸泡在大量輸入的知識當中，而沒有找到輸出知識的方法，讓知識能與經驗相互連結，頻繁的應用在生活場域裡的話，結果往往是轉身就忘，無法在知識與技能獲得更進一步的提升，自然也就不會在思考與行為上有所改變。     那麼，如何為所學的知識找到出口？ Photo by Tachina Lee on Unsplash 公開寫作，將思考內容進行整合 透過寫作的練習，不僅可以將知識進行整合與總結，讓知識深刻烙印在腦海，更有機會能夠傳遞思想、影響他人。   隨著寫作內容的逐漸累積與投入，個人開始能對某個知識觀念產生不一樣的看法，若需要用較長的篇幅來論述一個概念，就可以開始嘗試公開寫作。在寫作的過程中，可以訓練獨立思考的能力，學習如何分析一個概念、形成獨特觀點與洞見與有效表達想法。   在《大人的 11 堂寫作課》一書中，提出為什麼想寫作卻不知道該寫什麼的痛點。對於一開始不知道寫什麼的人，就硬寫，以我自己為例，在一開始寫作挑戰時也是硬寫，我會從照片中想想可以寫的內容，每天注意觀察周遭的變化，在與同事、朋友聊天過程中的體悟，都值得我思考，最後再透過寫作紀錄下來。   書中也針對這個問題提出以下的方式： 1.        對這個世界要有點意見 作者認為在表達前，要問自己 對這個世界還有沒有話要說？ 不要成為一個對什麼都無所謂的人。   2.        萬事萬物皆可寫 作者提到一首歌的歌名叫「平淡日子裡的刺」，生活大多時候是平淡的，我們要學會去發現生活中的刺，那個刺可以是工作中被主管批評，生活中見到朋友從中學習的優點，甚至是去餐廳吃飯，這家餐廳的服務品質如何，這些都可以成為寫作都內容。   3.        充分了解自己寫作的領域 就是廣泛、大量、有深度的閱讀。 因此，如何才能達到學習成效？或許重要的並不是輸入大量的知識，而是為你吸收到的知識找到出口，養成輸出知識的習慣與行動。   透過上述的三種練習方式，將知識經透過自身的消化後，透過思考與交流，從自己的角度與

看完喬喬曾之喬ＹｏｕＴｕｂｅ新頻道聊姐了解「女人 40 」的感想。這次的內容更觸動我的心，聊的是爸媽與自己的關係，爸媽和自己就像是三角關係， 我們今天是怎樣的人格成長，跟爸媽是有很大的關係。   我跟爸媽的關係，雖然親近也很疏遠，雖然血濃於水卻有解不開的心結。過去有段時間，我找不到面對他們的方法，難受到每天只想逃離，透過心理諮商的過程，諮商師跟我說：「爸爸媽媽有這樣的反應，也許是 他們自己過去也有沒有處理好的傷口 ，導致他們面對害怕的事情，反應這麼激烈。」這段談話也讓我有了放軟的想法，因為 我期待我的爸媽跟其他的爸媽一樣，但我卻忘了他們也是一個個體，有他們的原因、有他們的生長家庭。   喬喬在影片說到，當你覺得人生在某一階段，對自己有疏離感、心虛虛的，這樣的心情常常來自於和家人的關係，我們面對爸媽不用覺得要改變他們，或是跟他們變成好朋友，只要你去面對、關心、 「靠近」 我們的家人，長大後也許過去無法理解的事情，你會開始理解。 Photo by 頻道  曾之喬 chiaochiaotzeng 從過去無法理解到慢慢理解的過程，家人的關係很多時候沒有對錯，我相信自己也因為長大，與人相處、磨合的過程中，讓自己變得更加圓潤、懂得包容。 「有緣成為家人，願一切都能更加圓滿。」 願我們能用更成熟且智慧的心態面對每段關係的傷口。 Photo by 頻道  曾之喬  chiaochiaotzeng

今天想要來聊聊「想太多」這件事，什麼是想太多？以我為例我的想太多是「瞎想」，一個根本沒有發生的事情，但我可以從點想到線再想到一個面，想的過程越想越焦慮、越來越害怕，但這件事可能沒有發生，只是我主觀認為的「可能」。   想太多這件事真的會壓垮一個人，對自己來說，浪費時間在想這件事情上；對身體來說，情緒、神經、身體因為多想而造成更大的壓力；對關係來說， 關係會失衡 ，自己變得更鑽牛角尖。從過去到現在我一直被想太多這個性格困擾著，也常常收到身旁朋友提醒，透過一次次的聊天， 每次都要告訴自己，專注眼前要完成的事情就好，別想太多、別想太遠 。   面對自己這樣的個性，我很無能為力，但又止不住自己多想的衝動。這幾天剛好跟朋友聊到一件想太多的事情，朋友說： 「想太多沒有不好，但不要想到生病了。」 聽到這句話的當下，我心裡多了新的心態可以好好面對我這個想太多的個性。   Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 在過去當我不斷告訴自己這樣的行為不好，必須要改掉改善，但是越是在這種情境下，我發現我越沒辦法逃離，想改卻又重蹈覆徹的迴圈。也許想太多這個性格就是本性，是沒有辦法改掉的基因。當我想要根除時，心裡其實也在給自己施壓，腦中不斷提醒自己有這個壞毛病，但當朋友講出想太多這件事並沒有不好時，我才突然感悟， 其實我不用這麼壓抑自己的性格，而是要「適度」 。   每件事情都需要有度，那自己缺點、個性的不完美，是不是也只要有度， 能與自己共存 就已經很好了呢？在這樣的思考下，我發現自己的心情突然釋懷了，原來我不用根除那個不完美的自己，而是要與那個自己好好共存，學會與自己相處。

你在心中有沒有未來的理想藍圖？那個未來是自己想像中最完美、最值得期待的生活。   在我的腦中有這樣的世界，我想要做什麼樣的工作、待在什麼樣的工作環境以及過生活的模樣都好好的想像一遍了，我照著我的步驟慢慢往前，雖然離這個目標還很遠，但擁有這個憧憬跟希望，努力的路上並沒有太過艱苦。   直到最近身邊的人告訴我，有其他方式可以努力、可以嘗試，你一樣也可以走到你想要到達的地方，那你 會選擇改變努力的方向嗎？ 我思考了很久，我是感性大於理性的人，感性上，我認為我已經想好的路程就要好好的完成；理性上，我認為不管透過什麼方式，我想要到達的地方我還是會到達，兩個想法的撞擊，讓我不得不思考，原來我規劃的路程，真的是無法改變的嗎？   Photo by Justin Luebke on Unsplash 「計畫趕不上變化」是這個情況下最好的註解，當我們發現計畫跟變化衝突時，有沒有勇氣選擇另一條道路，繼續往前，但還是朝著同樣的方向前進！ 不管選擇什麼樣的路，選擇了就要把選的路，一路走到亮。   我也還在努力調整心態，願未來的自己或是一樣在十字路口的你，能踏出那一步。

心態致勝：全新成功心理學 關於心態致勝這本書 比爾‧蓋茲（Bill Gates）年度唯一推薦成功心理學書籍！「基因影響我們的聰明才智與天賦，但影響一個人成功與否的特質，卻並非在出生時就固定。心態，才是影響個人學習、成長、人際關係、終身成就、人生道路的最重要關鍵。」

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這禮拜開始讀了「大人的 11 堂寫作課」這本書，開始讀的契機主要是想了解寫作背後所延伸的本質。   對我來說，寫作跟寫作文是一樣的概念，根據主題寫下自己的感受以及觀點，但我不是一個喜歡寫作文或是作文寫的很好的人。   不過我對於「寫」這件事很熱衷，透過寫下來的過程，我能夠好好疏理自己的思緒，不管在我多混亂、多難過，甚至是低潮的時候，我都會嘗試把直覺想到的東西寫下來，不用邏輯就是想到什麼寫下什麼，用文字發洩完的當下，最後看看這些文字間想表達的是什麼。   這樣的過程，就像是你把你所有心煩的事情告訴朋友、家人，他們從第三方的角度幫助你釐清自己的想法，不過總有需要自己面對的時刻，這時候，好好拿出紙筆寫下來，此刻你就是你自己的旁觀者。   透過文字間的連結，找出你心中真正想要呈現的事物，文字對我來說一直都很有力量，我想寫作的同時也是把自己想傳達的價值傳遞出去。   今天的 takeaway 學習成長本質上就是一個每天不斷輸入、思考和輸出的過程。