今天的主題真的心有戚戚焉，因為過去的我就是會一直道歉的性格，總覺得自己哪邊做不好、不夠細心，把自己最真實的需求擺在最後，把別人的情緒、事情的重要性放在第一順位。隨著時間的推移，經歷的事情變多，我開始學會與自己對話後，整理出 5 件不需要感到抱歉的事。   🎙 這五件事，不需要道歉！ 1.     為他人情緒而道歉 他人的情緒反應有時並不是你造成的，可能是當下的情境引起反應，而不是你個人的問題，所以不要再為他人的情緒而道歉，他們有自己的情緒，但情緒的好與壞，與你無關。 2.     為拒絕他人而道歉 生活中我們會有身不由己的情況，可能因為時間太晚不想出門聚餐，因為自己工作安排拒絕其他請求，每當這時候你有勇氣說不嗎？沒有必要刻意討好別人，更不必因為拒絕別人而感到虧欠所以道歉。相反的，必要的拒絕，其實是替對方節省了時間。 3.     為顧全大局而道歉 我知道我們所處的這個社會通常認為圓滑、溫和才是待人處事正確的方式。但是當我的年紀和思考能力都逐漸成長之後，我才明白那些顧全大局的委屈，只是自顧自的成全。 4.     為延遲回覆而道歉 我們都有自己的邊界線，一個與自己、外界相處的界線，如果你不想跨你的邊界線，也不用因為太晚回覆而道歉。 5.     為成為自己而道歉 建立個人的界線，確立自己的原則，勇敢說出自己的真實意見，也是開始愛自己、在乎自己的開始，只要保持真誠、態度堅定，在不觸碰底線的前提下，一切對錯都能夠接納並理解。   在你每一次過度付出、又想要道歉的時候，先練習停下來，感覺自己的感覺、說說自己的需求，就算是很小聲也無所謂、就算是你仍然和過去一樣習慣道歉也沒關係，就讓這個小小的聲音，在你心裡面發芽，慢慢地，或許有一天它會長成一棵，只屬於你，而不是為別人而長的大樹。 更多即時多即時文章，歡迎關注我的IG帳號！ 在 Instagram 查看這則貼文 𝐓𝐢𝐧𝐠𝐬 聽思（@tings.lab）分享的貼文

自主學習當道！Hahow好學校 - 個人品牌變現力：開始打造你的多元收入！ 這是我第二次購買Hahow的線上課程，在自我學習的路上，線上課程是值得投資的管道嗎？今天透過個人體驗來告訴你我上完線上課程後的想法！以及想了解更多個人品牌經營的你，在看完我的心得分享也可以參考下文Hahow的線上課程推薦😉

  《 Ted Talk: 30 is not the new 20 》這個演講主要是說人生中 80% 最具決定性的時刻，很多都是發生在 35 歲之前。

新的一年從哪裡開始？三個步驟訂立新年新計劃 在 2019 年出版就登上暢銷書排行的 《原子習慣》這本書中，作者強調 改變人生，其實只需要從小改變做起， 在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統，更有可能達到想要的成果。

【職場告白】成為自由工作者的告白：斜槓，是為了讓生活更完整 揭開自由工作者的潘朵拉盒 富比士（ Forbes ）雜誌預測：「若現在的自由接案者穩定持續地成長，在 2027 年時，美國主要的勞動力人口會全部變成自由接案者。」 調查顯示，美國的自由工作者人數從 2014 年的 5300 萬增加至 2017 年的 5730 萬，增長了 8.1% ，這意味著在 2017 年有 36% 的美國勞動力事自由工作者。同時，美國的勞動力從同期的 1.56 億增長到 1.6 億，僅增長了 2.6% 。

瘋傳國內外的時間管理工作法！番茄鐘工作法的本質：管理有限的專注力 面對時間管理，你總是有無數的怨言跟無奈嗎？對下面的情況心有戚戚焉？ 拖延症：習慣將要做的工作拖到明天 專注力低落：無法專注於目前所做的事情 一心多用：習慣想要一次處理多項工作 Photo by Christin Hume on Unsplash 今天想要分享一個流行多年的時間管理方法：番茄鐘工作法。

知識碎片化學習讓你越學越空虛？三個方法幫助你有意識地自我學習 我們每天滑社群媒體的時間已經佔了我們生活中的超過一半的休息時間，在社群媒體上，你會發現所獲得的資訊，已經是透過碎片化整理後的短篇內容，讓 你能更加容易且快速吸收，而社群媒體正助長資訊和時間走向碎片化。

Shannon 夏儂 #IG美感養成計畫 - 手把手帶你設計 Instagram 個人頁面的排版與技巧 手把手帶你設計 Instagram 個人品牌的方法與技巧 如果你有以下需求：你想在IG經營事業，卻不知道從何開始嗎？看到別人擁有漂亮諧調的版面，覺得超級羨慕？你可以試試看Shannon為設計新手製作的 五天免費課程 ，接下來我想要用我的個人參與心得和你們分享我的變化。

極簡主義者有哪些飲食習慣？簡單又快速！六個極簡飲食的基本準則 用極簡打造理想的飲食體驗！想執行極簡飲食的基本準則有哪些？ 極簡飲食對於每個人來說，都有不同的情況以及準則，主要是取決於你的喜好、目標與需求。在 《理想的簡單飲食》減肥如何簡單的吃？透過「極簡」打造理想的極簡飲食生活！ 一文中，我把極簡主義飲食定義為一種簡化的烹飪方法，能夠幫助你平衡營養需求、簡化你事前準備工作，盡可能減少添加物，同時仍然可以烹飪自己喜歡的食物，當然是以最適合自己的方式進行。今天，我將「極簡飲食」的內涵做更具體的敘述，請繼續看下去吧！

《理想的簡單飲食》減肥如何簡單的吃？透過「極簡」打造理想的極簡飲食生活！ 將極簡的概念運用在生活後，連飲食習慣都開始改變了！在日常飲食中要怎麼控制自己不要吃過量？要該如何吃得精簡？這些都是我們會遇到疑惑，今天就讓我們一起來看看如何在飲食方面實踐極簡！

人們普遍會在 30 歲前後經歷一些認知變化：年輕時看重的某些顯性優勢，如智力、口才等，逐漸讓位於自律、耐心、踏實等品格。因為這時，需要借由時間驗證的真相已初現端倪，自律、耐心等品格會幫助我們走得更長更久，是度過人生考驗的關鍵。也許有人可以憑藉運氣一時得志，但持續的成功一定不是憑藉運氣。

Generation Z Definition：Z世代的基本定義 「 Z 世代」(Generation Z)泛指 1995-2009 年出生的年輕族群 (11-25 歲 ) ，佔了全球 77 億人口的 32% 。根據彭博研究， Z 世代在 2019 年成為最大的消費族群， Z 世代的人擁有獨特的文化與自我認同，這群人在台灣大約有 378 萬人，佔全台人口 16% 。 Z 世代具備消費潛 ⼒ 與社會影響 ⼒ 正衝擊消費市場，品牌如何瞄準 Z 世代族群聚焦行銷策略？   台灣各世代人口年齡統計分布圖(轉載請標記出處)

想提高Google  AdSense 收益嗎？ 本文介紹三種與 AdSense 配合後營利成效頗佳的網站類型與 AdSense 收入與收益計算方式，最後將提供三個 實用方法以保持 網站最佳狀態。

  Photo by Georgia de Lotz on Unsplash 透過不同的社群功能，現在讓互動的方式更為便利。社群也是經營品牌的重要平台，如何吸引粉絲就成為了品牌成功的關鍵之一。

【改善拖延症】當一個守約的人！《15分鐘的人生整理術》一件事就從15分鐘開始 Photo by Jukan Tateisi on Unsplash 人們以為做決定需要幾年的時間，答案：不用。人們以為做決定是一件大事，答案：不是。 有人認為每個決定都是各自獨立的，事實是決定都是環環相扣的。

  《想見你》劇照 在《想見你》一、二集當中，黃雨萱跟王詮勝本來是相戀多年的情侶，不過雨萱因為一些原因被拋下，獨自走過一段漫長的時間。

我們常聽到的「愛自己」，到底是什麼？ 愛自己的定義 對我來說「愛自己」又代表什麼呢？愛自己的英文是Love Self，若將Love跟Self拆開理解，在《Webster's Dictionary》中，Self是指一個個體，包括身體、情感、思想以及感覺，Love有「珍惜」的意思，而珍惜是「To keep with care and affection」，當你對待你珍惜的事物，是以什麼樣的心態面對？是小心的對吧！因為你了解你珍惜的事物，對你來說價值有多大。後來發現其實愛自己最重要的是了解自己，因為當你越認識自己，你就越知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，你就不會為其他人動搖自己，你就越有力量。

Photo by   Austin Distel   on   Unsplash 作為一種媒體型態， Podcast 在 2019-2020 突然出現爆發性成長，品牌、素人創作者相競投入。首先從 Spotify 開始談起，時間拉回五月，串流音樂巨頭 Spotify 以一億美元與美國喜劇演員 Joe Rogan 簽約，獨家簽下節目《 The Joe Rogan Experience 》，消息一出震驚 Podcast 圈。

從上一集出院回家之後，車志元做在床邊看著熟睡的白熙成對著自己說：「不多不少，只要一個就好，能夠讓我原諒你的理由。」 這裡有一幕，車志元說：「的確發生了很多事。」因為她經過這次的綁架案，知道都賢秀就是白熙成本人，但是白熙成這時候說：「我感覺什麼事都沒發生一樣，因為什麼都沒有改變。」呼應到車志元已經知道自己丈夫的秘密，但丈夫本人卻不知情。車志元拿出出院的紀念禮物，是一只手錶，這個禮物是為了讓白熙成知道他手錶不見了，還是為了圓當初說的謊？在車智媛跟都賢秀交鬥的現場，車志元撿到白熙成的手錶，這個手錶是當初車志元送給白熙成的生日禮物，錶帶甚至刻著縮寫，這也讓車志元不得不懷疑自己的枕邊人是不是就是都賢秀。 在撿到手錶的當下，車志元跟重案組同事說過，因為丈夫手錶壞掉，她放在口袋中，可能在打鬥的過程中掉到案發現場。 車志元開始調查都賢秀的過去，在治療都賢秀精神疾病的醫院中觀看十三歲都賢秀接受治療的影像。都賢秀平時很安靜，但碰到跟磁帶有關的內容就會變成另一個人，這也讓車志元想起金順吉老婆留給她跟陶秀賢有關的行李袋，袋子中就有一個錄音機。 白熙成的爸爸跟都賢秀做了一個約定，若下次再陷入曝光的真實身分的危機，他就必須離開，去到一個任何人都找不到他的地方，因為身分若曝光，結果會是如何，光是想像就令人害怕。 這集我看得最刺激的一幕，就是車志元拿著都賢秀的行李袋，放在他面前，面不改色地問著白熙成問題，此時車志元正觀察著白熙成的神情，明明猜到都賢秀本人就是白熙成，卻還是拿著錄音機、筆記本問白熙成問題，車志元真的是個狠腳色阿！除此之外，更提出要和白熙成一起去都賢秀之前的工作坊訪查。 車志元：「我也可以做到你這樣，我可以眼都不眨的騙過你。」 到工作坊的現場，沒有得到任何線索，其實車志元更想到當初的案發現場－地下室。在來到都賢秀故居的同時，車志元為了保護自己隨身帶著槍。從車志元的眼神可以看出，她已經做好準備了。在進入到地下室後，車志元拿出都賢秀的錄音機並播放出來，看到這一幕，真的好緊張！捏了一把冷汗，錄音機播出來的聲音是一個女生哼歌的聲音。白熙成忍著衝動，問車志元現在放錄音機是為什麼？車志元說這個收音機是都賢秀的觸發器，更把收音機放在鐵櫃上，錄音機發出的聲音響徹整個地下室，車志元的目的就是為了讓白熙成展現「都賢秀」的真實身分。 車志元暗示且明示的說：「都賢秀本人聽著聲音，一定會生動地回...

《惡之花》第四集的開場，是一段回憶過去他們相遇的片段。白熙成和車智媛在雨中跑著，今天是他們第一次約會。白熙成說：「這不是約會，我對你沒興趣，只是因為陪你玩一次的話，一段時間內你就不會再來煩我了。」但是車智媛說炸雞店的老闆每次說你經過的時候都會盯著我看，就連五年級的小朋友，看到我也會問說我們是不是在交往，會不會全部的人裡，只有你不知道你喜歡我的事。   在雨中玩著的兩人，白熙成在看著車智媛的笑容後，也跟著笑了。但是隨之而來的又是那張可怕的臉在注視著白熙成，那張可怕的臉就是陶賢秀的爸爸。好像其他人都看不到，只是白熙成幻想出來的樣貌。   在白熙成的心中車智媛是絕對需要的人，因為陶秀賢的爸爸害怕車智媛，只要有智媛在，他就不能靠近。   在這集中，車智媛為了金順吉的案子正連夜調查過往跟連洲殺人案相關的案件紀錄，車智媛說：「父親是連環殺人犯，孩子們真的不知道嗎？尤其是陶賢秀的反社會傾向，應該受到不少父親的影響。」   案件持續到隔天，警署裡的大家都在討論案件的進展，發現計程車司機鄭在監聽警署的無線電，在上一集中把水壺落在警政署中，水壺裡面裝有監聽器，從監聽器中聽到有關陶賢秀的線索，原來計程車司機想要找到陶賢秀，是為了找出當初在連環殺人案中，被殺死妻子的屍體。   從幾段回憶片段中，可以看到南順吉認識計程車司機，他們會一起討論陶賢秀的事情，加上南順吉妻子的口供：「我老公每次晚歸，都會打電話叫車，每次都是同一輛。」從中可以知道，最後南順吉是被計程車司機所殺害的。   在這集中多出很多線索，車智媛第一次跟陶海秀 ( 陶賢秀的姐姐 ) 相遇。也帶到幾年前村子中有作法的儀式，正呼應到車智媛所說的村子中死那麼多人，為什麼村民會不知道？我想其中還有更多不為人知的過去與真相。 《惡之花》第四 集線上看傳送門： https://skincarebeautytip.com/kr200729/4.html